Pernah merasakan nyeri di sekitar panggul saat hamil? Sakit panggul pasti sangatlah mengganggu kenyamanan Moms yang hamil dalam beraktivitas. Dilansir dari Popmama, penyebab paling umum dari nyeri panggul saat hamil adalah karena adanya tekanan yang semakin berat dari sendi panggul. Kondisi seperi ini biasa disebut dengan Symphysis Pubis Disfunction (SPD), di mana adanya peningkatan hormon estrogen, prgesteron, dan relaxin.
Beberapa cara simpel ini bisa Moms lakukan agar meredakan dan mengatasi keluhan sakit panggul yang Moms alami.
1. Mandi air hangat
Manjakan diri Moms agar otot sekitar panggul menjadi lebih rileks. Selain berendam, Moms juga mengompres panggul dengan air hangat ya.
2. Olahraga Rutin
Bumil juga harus olahraga demi menjaga mood, loh. Moms bisa melakukan senam hamil atau squat agar otot pinggul terasah.
3. Lakukan Pijat Ibu Hamil
Cara ini dapat mengurangi ketegangan di sekitar otot panggul. Namun, pijat ini harus dilakukan oleh tenaga ahli ya!
4. Gunakan sabuk penyangga panggul
Bumil juga bisa menggunakan sabuk khusus untuk menyangga panggul. Sabuk ini bermanfaat untuk menstabilkan sendi dan mengurangi tekanan pada panggul.